ЧатТестыКонкурсы
Рекомендуем
Ответы
17.09.20
Привет Влад познакомимся
14.09.20
Привет Влад познакомимся ласки любишь да
13.09.20
Привет, встретимся для секса)
05.09.20
Привет. Давай познакомимся?
03.09.20
Привет дай свой номер
02.09.20
Привет давай познакомимся
31.08.20
Выбрал 2 товара на 47 долларов, сделал фотоскриншоты чтобы не позабыть что име...
31.08.20
Ты весьма красивый парень! Эх, жаль что так далеко находишься! Если будешь в...
31.08.20
Поскольку нет зависимости от временных рамок для открытия определённого конкур...
31.08.20
Ответ вы найдёте в первом ответе, разъяснение добавлено.

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Начало ↑
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

Ниже каждый может получить совет, задать вопрос, ответить и участвовать в обсуждении.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.
профиль
#2 22.08.17 09:56 Начало ↑
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:


Быстрая регистрация