ЧатТестыДневники
Рекомендуем
Форум
01.12.20 18:32 Дима_33_177
Спорт - это искусство
01.12.20 14:05 Nikita
Дневники
29.11.20 17:00 алексейка
Отсос
24.11.20 21:17 Дима_33_177
Жемчужина Востока
24.11.20 10:19 Andrei Atlant
Гей энциклопедия и сленг
18.11.20 02:00 Дима_33_177
Славянские боги
16.11.20 09:59 Виталий Кот
Ищу актива от 18 лет
Ответы
сегодня
привет! в каком районе живешь?
вчера
Крутой расказ, желаю удачи в творческом развитии
01.12.20
Конкурсы будут всегда на GKLAN, с той лишь особенностью функционирования сайта...
01.12.20
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а что, конкурсов уже не будет вообще? Их...
29.11.20
Kak mojem poznakomitsia
26.11.20
Привет, малыш! Знакомимся?
26.11.20
Привет, зайчик! Знакомимся?
26.11.20
Привет. Познакомимся?
26.11.20
привет, я акт 32/175/74/16(4) могу приехать потрахать
24.11.20
Привет отсосешь мне член

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Начало ↑
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

Ниже каждый может получить совет, задать вопрос, ответить и участвовать в обсуждении.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.
профиль
#2 22.08.17 09:56 Начало ↑
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:


Быстрая регистрация